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暑期2月瘦12斤减肥食谱分享减肥美容

时间:2018-06-12 来源:辣菜谱大全
 

放假的2个月本来就计划好减肥的,天时地利人和很顺利的减掉12斤,美美的迎接开学。

食谱包括一星期七天的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易持久执行。如果两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶,酸奶都行。但可千万不能吃高热量零食哦。不然前功尽弃划不来。所以想要得到和我一样减肥成功的MM一定要切记这点。<昭通市治癫痫去哪家医院好/font>

星期一
:全麦吐司1片+白煮蛋1个(蛋去黄)+苹果1个
:糙米饭小半碗+炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个
:糙米饭半碗(晚上米饭可省去)+炒四季豆+清蒸鱼半条+海带汤+番茄1个  
 
星期二
早餐:燕麦一杯+苹果一个
午餐:凉面+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个  
 
星期三
早餐:全麦吐司2片+脱脂酸那个医院治疗癫痫病奶1杯(100g)+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙子1个瘦身男女原创文章

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+奇异果1个  【文章整理by
 
星期四
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:半碗米饭+凉拌菜+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤半碗+梨1个   承德羊羔疯应该如何治疗ont>

星期五
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个(鸡蛋去黄)
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+炒黄瓜+番茄鸡蛋汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个   

星期六
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个儿童癫痫病的前期征兆   

星期日
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋1个
午餐:茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

以上是我坚持的减肥餐分享给大家,当然,瘦身男女原创文章大家也可以根据自己的喜好适当调节。