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怎么才能成功减肥 饭桌上的减肥技巧养生食谱健康养生

时间:2018-06-30 来源:辣菜谱大全
 

  减肥并不是减去身体所需的素,而是减去多余的脂肪。除了增加运动量,还要掌握饮食的一些技巧,让身体在足够营养素的情况下,摄入有助于消脂的食物,减肥。

  膳食原哪里可以治疗癫痫病则:低热量、高蛋白、少脂肪

  期间,要坚持低热量高蛋白饮食,脂肪适当减少,但也不能完全不吃。碳水化合物、蛋白质、脂肪所占比例约为“50%-60%:20%-30%:15%-20%”。

  碳水化合物泰州儿童医院癫痫病rong>多选择、,可以增加饱腹感;

  蛋白质多选些豆制品、鱼肉、虾肉、奶、蛋、瘦肉等,这些食物与混合后,可以增强饱腹感,可谓1+1>2;

  脂肪控制的好不好,可谓减肥成功与否的关键,炸鸡、红烧肉、中药能治疗癫痫病吗>、等高油脂食物尽量别碰,坚果零食也要少吃,做饭多蒸、煮、汆、凉拌,这样就可以少放些油。  

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