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让方便面变得营养的方法大众健康健康养生

时间:2018-06-30 来源:辣菜谱大全
 

  方便面,坐火车,出去游玩,必备的食物,但是它却是垃圾食品,虽然是垃圾食品,我们偶尔还是得吃,那就把它吃成食品吧。

  首先我们来说说它的优缺点。

  方便面的缺点主要有三个:

  1、含油量高,并且油脂大多为棕榈油。

  2、含盐量高。

正规的看癫痫病医院>  3、膳食纤维含量低。

  优点主要有两个:

  1、方便、快捷,可应急食用。

  2、碳水化合物含量丰富,能量足够。

  针对上述特点,小于老师就告诉你,在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。

  1、第一碗水要倒掉。因为会有一部分油脂哪个癫痫医院比较好和食盐析出来,所以倒掉可以减少二者的摄入量。

  2、加点青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质,所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题,使营养更均衡。

  3、料包酱包要减半。放料包的时候尽量放一半即可,为了增强口感,料包的含盐量都比较高,所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。

  4、面汤味美但别喝。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美,但是你要杭州哪个看癫痫最好知道大量的盐和油都在里面,所以把面汤倒掉吧,没什么可惜的。

  结语:让方便面变得营养的方法,你记住了吗?

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