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为何常吃快餐危害大?怎样饮食才算健康饮食频道

时间:2018-09-10 来源:辣菜谱大全
 

现在的生活节奏快,很多人都是餐餐吃着快餐。那么常吃快餐有什么危害?如何健康饮食?

常吃快餐的危害

一是快餐营养供应有欠均衡,只注重肉类、糖类及油脂类供应,缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而素及矿物质等比较缺乏,所以长期食用快餐会导致营养失衡。

二是快餐热量供应过量,快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者,是极为浓缩的一类物质,所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的,就含有太高的饱和脂肪,容易导致过高,危害心脏健康。

小儿癫痫都会有什么症状indent:2em;text-align:left;">三是盐分供应过多,大多数快餐的调味料都是很浓的,含有大量的盐分,对心脑血管及肾脏都益处,长久食用的话,身体健康肯定受损,只是危害并不明显,所以不为人所重视。

如何健康饮食

1、肉奶豆菜果,主食不可少

食物多样化是健康饮食的基础,每天摄入的食物种类要尽量多样化,几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限,因此不同食物之间可以互相补充,吃的食物种类越多,摄取的养分也就越全面。

2、顿顿有蔬菜,癫痫病药物天天吃水果

做到顿顿有蔬菜、天天吃水果,健康就会“赖”上你。世界研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)汇总分析了世界各国的研究结果,认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。

3、做菜用盐勺,隐盐别忽视

“盐超标”的危害,虽不如洪水猛兽般来势汹汹,但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的危险因素之一,可诱发脑血栓和。因此,日常饮食中,盐,少点,少点,再少点。

4、白水要喝够,饮料要少碰

南昌专治癫痫医院align:left;">“过量喝含糖饮料的危害众人皆知,能量高,会导致很多健康问题,但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。”马冠生说,事实上,白水(如白开水、矿泉水、纯净水)是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。

5、猪肉少吃点,鱼肉是首选

目前,老百姓在吃“肉”上存在两个问题:一是吃猪肉太多,二是吃鱼肉和海产品太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收,而脂肪含量低,且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸(尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼),应该增加摄入量,每天吃1~2两。

(责任编辑:郑梦雪 )

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面对人们日益严峻的工作压力,很多人的用餐都变得非常简单的快餐了,那么该如何改善会导致营养不均衡的进餐方式呢?

生活节奏快,工作压力大,快餐就成为了我们的家常便饭,还有我们的孩子们,也对快餐青睐有加。明明知道快餐对身体不好,但却不知道到底哪里不好,……

现在上班族忙碌的工作导致很多上班族几乎天天吃快餐,但是快餐吃多了对身体是有危害的。接下来一起了解下经常吃快餐的危害和如何吃快餐才正确。

避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或选择烤鸡。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。

多吃快餐不利健康。近日,美国“雅虎女性网”载文,刊登了美国南加州大学内科专家皮恩斯基博士将快餐食品变为健康饮食的绝招。

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