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怎么吃下奶_饮食

时间:2019-10-30 来源:辣菜谱大全
 

  很多女性朋友都会存在产后缺奶的情况。从古代的“奶妈”这一职业盛行的情况就可以知道产后缺乳是自古就存在的一种情况。现代营养专家认为,产后缺奶可以通过食疗的方法进行下奶。那么该怎么吃才下奶呢?下面就让我们一起来看看吧。

 

  产后缺乳指女性在产后哺乳期乳汁分泌很少,甚至根本没有乳汁,又叫做“乳少”。乳汁的分泌与产妇的精神、营养状况也有关系。产后缺乳以产妇产后3天乳汁很少,甚至没有一滴乳汁为主要症状;或者产妇开始乳汁正常,突然受到惊吓后乳汁不出。产后缺乳可以通过适度的按摩来缓解,让初为人母的女性不留一丝遗憾。

  气血虚弱型:产治疗癫痫最专业的医院后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、面色无华、心悸气短。治宜补气益血通乳。

  肝郁气滞型:产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、食欲减退,甚则恶寒发热。治宜疏肝解郁通乳。

  对症食疗法

  宜忌

  宜吃具有产乳、通乳功效的食物,如猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。

  宜吃营养丰富、热量充足的食物,以保证蛋白质、脂肪、铁、维生素等各种营养物质的供应,如鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。

  宜吃较易消化青岛癫痫病医院的软性食物,汤水也要充足。

  忌食各种辛辣刺激性食物,如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

  忌饮酒、浓茶、咖啡。

  忌食各种寒凉食物,如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。

  食疗妙方

  归芪鲫鱼汤

  原料:鲫鱼250克,黄芪15克,当归10克,植物油、盐、味精各适量。

  做法:鲫鱼处理好,洗净,在两侧鱼身上各划两刀;当归、黄芪放入锅中,加适量水,大火烧沸后转小火煎煮至水剩一半时,留药汁备用;下入鲫鱼略炖,加入盐、味精调味即可。兰州最专业的癫痫医院

  功用解析

  鲫鱼具有催乳的功效,当归和黄芪都是滋补的佳品。该方能补益气血、生乳,特别适合产后体虚、缺乳的女性食用。乳少者在食用本汤时可以去掉黄芪、当归。

  乌鸡白凤尾菇汤

  原料:净乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、盐、姜片各适量。

  做法:乌鸡洗净,切块;沙锅中加适量清水、少许姜片;沙锅置火上,大火煮沸后放入鸡块、料酒、大葱,再次煮沸后转中火煮至鸡肉熟烂,放入白凤尾菇,并加入适量的盐,煮3分钟即可,吃肉饮汤。

  功用解析

  乌鸡具有滋阴清热、补肝老年癫痫病治疗益肾、健脾止泻等作用,是产后体虚女性的滋补佳品。该方具有下乳、通乳的功效。

  乌鱼丝瓜汤

  原料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、料酒、姜、植物油各适量。

  做法:乌鱼处理、洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片;油锅烧热,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、料酒,用大火煮沸,转用小火慢炖至鱼肉快熟时,加丝瓜段煮滚约3分钟,加味精、香油调味即可。

  功用解析

  乌鱼富含优质蛋白质,营养丰富,适合产后体弱的新妈妈;丝瓜对乳汁不通有食疗作用。此方可温补气血,生乳通乳。

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