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晚餐吃什么营养?_饮食

时间:2019-10-30 来源:辣菜谱大全
 

 晚餐吃什么营养?专家表示:晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、。根据不同的季节,我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥,有排毒、解暑、养颜的作用。

  冬天可以郑州治癫痫病哪家知名喝红豆粥,有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥,山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥,要想觉睡好,粥里加点枣,要想不失眠,煮粥加白莲。

  俗话说:“晚饭少一口,活到九十九”。晚上人们睡觉休息,身体活动量降到最小值,同时,身平顶山市羊癫疯医院在线预约挂号体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质,日久体内脂肪越积越多,人体就会发胖,同时又增加心脏负担,给带来不利因素。

  晚餐吃得太饱,还会出现腹胀,影响胃肠消化器官休息,引起胃肠。古人言“即卧,不消积聚,乃生百疾”。所以,晚餐要银川癫痫病医院那好少吃一些,以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。

  晚餐吃什么营养?健康网提醒:晚餐过迟可引起尿结石。尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除了一部分是通过肠壁被机体吸收外,多余的则全部由小便排出。

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  人们排尿的高峰时间是饭后4—5小时,而晚饭吃得过迟,人们不再进行激烈活动,会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。这样,膀胱尿液中钙的含量会不断增加,久而久之,就形成了尿结石。因此,晚餐不宜进食太迟,至少要在就寝前两小时就餐。

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