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五大“防晒”食物 抗氧化清自由基_饮食

时间:2019-10-30 来源:辣菜谱大全
 

  夏天马上就到了,爱美的女性最担心的问题来了,就是怎样在强烈的阳光下做好防晒措施?夏天除了使用防晒霜外,我们还应该从“内在”加强防晒,多吃一些“防晒”食物。那“防晒”食物有哪些呢?

  阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性聊城癫痫病治疗贵吗,也使皮肤的抵抗力降低,而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。

  1、适量摄取黄红色蔬果

  红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物合肥看癫痫去哪家医院好化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

  番茄:是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的患上癫痫病的人在生活中应该要怎么做才能减少癫痫病的发作呢?损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  2、每天吃高维生素C水果

  维生素C是“永远的美肤圣品”,每天吃2~3份水果,其中一样选择高维生素C哈尔滨治疗癫痫哪家医院效果好的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

  维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得。

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