更多精彩
当前位置: 首页 > 草鱼怎么做好吃 > >正文

缺钙怎么办 芹菜炒鸡肉是补钙的首选食物百科

时间:2019-11-15 来源:辣菜谱大全
 

  钙质是生理机能重要元素,人体不可或缺

  钙是人体必需的矿物质,幼童、成人及,每个时期都需要钙质来触发体内系统运行,如免疫、、循环、消化、内分泌等,钙质肩负着重要的生理机能元素,是不可或缺的重要元素。

  心脏跳动、骨骼形成、肌肉收缩、神经运动,都需要有钙质的介入,随着年龄增长,钙化速度与骨钙游离到血液中形成血钙的速度会有所差突然晕倒抽搐怎么回事异。婴幼儿、青春期的钙化速度快,因此可储存骨本;但成年人的钙化和形成血钙的速度差不多;老年人则是钙化速度比形成血钙的速度慢,导致骨质流失快。

  避免骨质疏松,1日应摄取钙1500毫克

  当钙化与形成血钙的机制不平衡,就可能形成高血压、动脉硬化、煺化性关节炎、骨质疏�症、神经煺化等,因此,钙质的补充甚为重要。建议成人或怀孕授乳妇女,每日钙质应摄取1000毫克,若要因年龄导致的骨质疏松问题,建议可增加到1500孩子睡着的时候抽搐毫克。

  奶制品以外,芹菜补钙既有效又健康

  一般人对补钙,印象多停留在奶制品或鱼类,但对于有乳糖不适症或素食者而言这些食物是不能吃的。中医师指出,可选择芹菜来补充钙质,芹菜主要营养成分有维生素B、C、K、膳食纤维,钙、镁、铁,其钙含量为每100公克约含65克的钙。

  因此,不能饮用奶制品或吃素者,可选择将芹菜纳入日常饮食中。芹菜可生吃或加蜂蜜打果汁喝,都是不错的食用方式,若是吃荤者可西安好癫痫病医院考虑将芹菜入菜,跟鸡肉一起料理既简便又口感佳,下面介绍食谱作法:

  芹菜炒鸡肉

  材料:芹菜半把、洋葱半颗、半颗、鸡胸肉1份、酱油适量、黑胡椒少许、太白粉1小匙。

  作法:

  1、鸡胸肉用调味料腌5分钟。

  2、洋葱、番茄切丁,芹菜切小段。

  3、鸡肉先下锅,7分熟后可先呈盘备着。

  4、先下洋葱快小时候发烧引起癫痫病能治好么炒至7分熟,加入芹菜段炒2分�,再加入番茄和一些热水。

  5、闷锅3分�后倒入鸡肉,加进盐巴快炒后完成。

  99热心医生温馨提醒,芹菜含有大量的钾、钙、磷等矿物质,钾对肾脏病患者会造成身体负担,因此,肾脏功能不良的洗肾患者不宜食用。另外,芹菜性凉,富含膳食纤维,适量摄取即可,否则吃多容易导致。

(责任编辑:陈碧玲)

推荐阅读

热门阅读