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夏季暑热该怎么养生 教你日常保健小妙招 - 家庭医生在线女人频道

时间:2021-01-15 来源:辣菜谱大全
 

现在正是热到融化的大暑天气,也称三伏天,由于温度高阳光猛烈,这种天气难免让人十分难受。其实三伏天要更注重养生,那么到底三伏天怎么养生呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧。

注意室外温度

大暑期间,日光中紫外线的含量较高,尤其是中午日光直射,且室外气温较高时,应尽量避免长时间暴露于室外,以免受到紫外线的伤害和。如果要外出,一定要准备遮阳帽或打遮阳伞,戴太阳镜,并适当使用防晒霜,并且要避免在高温下活动,以免发生中暑。在安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日,并注意加强防护,尤其是老年人,其脏器功能减退,体内含水量比年轻人少,所以,高温天气对老年人危害更大。

喝热茶

儿童癫痫病是遗传吗:left;">喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

热敷

女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。

均衡营养

每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多癫痫病的种类有哪几种?选择、多替换。

热水浴

如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而更让人觉着热。而洗热水澡,可以使,有利于机体散发热量,消除人体。或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开,有利于散热。

热水泡脚

在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,以感到微微最好。

适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

新乡县中心医院癫痫科怎么样m;text-align:left;">调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

饮食禁忌

一、忌用冷饮降温:大暑期间,是一年中阳气最为旺盛的时候,人们为了解暑往往还会饮用大量啤酒等饮料解暑,稍有不慎就会造成胃肠不适,进而导致。

二、忌大量饮水:应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。

三、忌吃大量油腻食物:应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。

四、湖北有治疗癫痫病的正规医院忌吃辛辣食物:夏天肠胃吸收消化能力较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但却不能多吃,否则会伤及脾胃。

(责任编辑:何诗雅 )

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