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上班族塑身妙招,hold住美丽身材_运动养生_养生之道网

时间:2021-03-04 来源:辣菜谱大全
 

养生之道网导读:我们都知道,减肥需要花时间花精力。可是,对于忙碌的上班族来说,要专门抽出时间来减肥可不是一件简单的事情,那可怎么办呢?不要着……

我们都知道,减肥需要花时间花精力。可是,对于忙碌的上班族来说,要专门抽出时间来减肥可不是一件简单的事情,那可怎么办呢?不要着急,虽然减肥需要时间,但是只要大家选对方法,瘦身便能事半功倍,即便是忙碌的白领们也能如愿以偿地让自己瘦下来。

半蛙式拉

江西到哪里治疗癫痫好伸半蛙式拉伸这个瑜伽动作能帮你锻炼大腿、肩膀以及背上的肌肉,而这些部分在久坐之后容易变得僵硬,下班后在家适当的运动下,就能防止发胖身材变形。

伏地挺身

1、双脚成高跪姿,上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽,撑在地上。面朝下。

2、手肘弯曲,让整个身体往下压,让上手臂与地面平行。重复8―15次

阻力式滑动锻炼

很多人都会感觉坐在电脑前工作一天后,肩部会感觉到很酸,背部也很有可能微微隆起,为了延黑龙江哪家医院治疗羊癫疯较好展你的肌肉,可以做一些滑动式的小运动,这样就能避免肩膀下垂!

hold住你的蟹臀

据美国一名减肥专家建议,上班族女性在久坐工作后,容易引起腰酸背痛,只要你想活动自己的身体,可以让肌肉做做运动:踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了,就能帮你达到很好的美体塑形效果。

背部伸展

1、高跪在地上,上半身往前倾,双手臂打开比肩稍宽,撑在地上,面朝下。将肚子用力往内吸。

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2、将右手往前伸直,同时左脚往后伸直,皆平行于地面。默数5秒后,再回到原位。左右各重复8―15次。

弓步扭腰多走走

1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。

2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦!

车厢中锻炼腰力与腿力成都癫痫病治疗,哪家医院靠谱

1、坐公交和地铁的时候,两腿微微张开站立在车厢中,膝盖放松,重心落于其中一脚上,上身挺直,收腹挺胸。

2、当车辆刹车时,惯性往一侧倾,此时重心移动到另一脚上,并利用腰力与腿脚站稳,全身往下施力。当然,还是一手扶着把手比较安全,充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。

只要有心,只要选对方法,减肥也是一件轻而易举的事情,哪怕是平时最最繁忙的上班族们也能实现自己的瘦身美梦。既然如此,各位白领们还不快快行动?

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