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更年期为什么会出现腰酸背痛?如何减轻更年期综合症?

时间:2021-09-11 来源:辣菜谱大全
 

  45~55岁左右女性开始进入更年期,此时面临着绝经,雌性激素分泌减弱而且新陈代谢速度下降,身体上会面临着多种异常症状。

  女性更年期会出现心肌和腰酸背痛吗?

  有一部分女性在更年期会出现莫名其妙的心悸,尤其是早晨醒来之后感觉心跳速度加快,需要很长时间才能够慢慢的武汉癫痫专业医院哪个好平静下来。另外,进入更年期后雌性激素分泌减少,骨质密度降低,容易出现骨质疏松,从而诱发腰酸背痛。刚开始早期的骨骼流失是发生在脊椎部位,因为受到了重力影响脊椎骨会被压缩,看起来有些驼背。部分女性会习惯性的挺直腰杆,这样会让竖脊肌一直处于持续紧张状态,从而加重了腰酸背痛问题,甚至会发展成骨质疏松性骨折。除此之外,更年期女性也会伴随着潮热,总是感觉到热感从胸部向双上肢和脸部蔓延,同时伴随着盗汗,这主要和体内的雌性激素缺乏有很大关系,当身体吉林市治愈癫痫病最好的方法缺乏雌性激素时会让血管收缩舒张运动得不到控制。也有一部分人群会出现神经精神上的症状,比如莫名其妙的焦虑感、脾气暴躁,心思敏感失眠多梦以及焦虑不安。

  如何减轻更年期症状?

  1、多进行负重训练

  进入更年期之后新陈代谢速度减慢,只能通过运动的方式来加快新陈代谢的速度,推荐跳绳快步走慢跑等来维持骨河南军海癫痫病医院神经内科好不好密度,防止出现骨质疏松,每天至少要运动30分钟,每周要达到5~6次。另外要保持积极乐观的心态,可通过催眠疗法或者针灸的方式来缓解抑郁症状以及失眠多梦问题。

  2、调整好饮食

  平时多吃豆类食物比如芸豆、扁豆或者大豆等里面含有的植物雌性激素,能双向调节雌性激素。多吃亚麻籽里面含有的不饱和脂肪酸能够稳定血糖,减轻了激素不稳定的情况,而且容易被身体消化和利用阜阳市癫痫病什么药比较好。另外也可以多吃麦片,里面含有大量的碳水化合物以及膳食纤维,能抑制胰岛素水平,防止脂肪堆积。每周至少要吃两次深海鱼,比如鲑鱼、金枪鱼或者沙丁鱼,能为身体提供钙和维生素D,防止出现骨质疏松。

  温馨提示

  更年期应该多吃富含优质蛋白质比较丰富的蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类以及豆类等,能提高抵抗力和免疫力,促进了生理活动的正常代谢。

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