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如何获得碳水化合物

时间:2021-10-19 来源:辣菜谱大全
 

       营养专家普遍认为,人们每天摄入的50%到60%的热量应来自。由于碳水化合物的不同,所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。   

  对于简单碳水化合小孩抽风后一般需要几天能好物,饮用和,食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。   

  对于复杂碳水化合物,应避免仅仅食用低纤维碳水化合物,淀粉(如)和精加工的谷物(如白米饭,通心粉和白面包)。这些食品中铜川哪个医院治癫痫病专业的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。   

  相反,应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。   

  按照这些专家推荐的水果和蔬菜的食用量,可以对碳水化合物进行完整,健康的内蒙古哪些癫痫医院好?摄入。 有很多方法摄取碳水化合物   

  “食品指导金字塔”建议每天从以下食品组中摄入多种碳水化合物。
  6至9份 谷类食品  
  3至4份 蔬菜  
  2至3份 水果  
  6至9份 奶制品北京哪家医院治疗癫痫   
  简单的方法摄取含更多碳水化合物的食品。  
  食用风干的水果  
  食用包含豆类且丰盛的汤  
  改吃全麦面包  
  食用黄色稻米而非白米(或在白米中混入野生稻米)

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